主题：【高考健康】失眠与晕场了怎么办？

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  失眠

  首先我们先要正确认识失眠。失眠我们可以简单分为：一个是正常的临时的失眠，另一个是病理的失眠。很显然，我们由于受到高考刺激，导致的失眠属于前一种，不要有任何心理压力。

  从实际出发

  失眠的现实就是，我们都是真正的年轻人。一个晚上睡得少一些完全不会影响到第二天早上的表现。而且高考的下午是有时间午休的，所以无论如何不用担心。为一个建议是，失眠的第二天建议起床比以前的生物钟略早。

  失眠是成功之母

  是的，在某一个程度上，古代的谚语是这么说的。有两个原因，一个原因是，第二天推荐的早一点起床会使你一天的表现大于通常的正常值。另一个则是心理的自我暗示，由于怕前一天的失眠影响到今天的考试，我们通常会不自觉的暗示自己答题的时候更加仔细，小心。所以这样看还成了一个优势呢！

  失眠的任务

  别以为失眠的时间就可以白白的浪费掉。躺在床上除了数数绵羊或者大猩猩之外，想想第二天的早餐怎么安排。我们需要一个完美的早餐使我们的一天精力充沛，用能量来抵抗失眠的负面影响。需要完成的任务包括：早餐的菜单，以及如何完成这个菜单。

  尝试克服

  克服的意思是说，我们需要提前预防失眠的发生。比如睡前不吃太多的东西。不谈论与考试有关的话题，听听音乐或者看一些喜欢的课外书，这些都是很好的分散和消耗精力的方法。都是，我们的观点还是，随其自然，所以克服的时候不用太用力噢。

  还有闹钟呢

  对于第二天睡眠不足的最后的必杀技就是闹钟了。有了它今天的所以安排不会错过，也不会错过了完美的早餐，以及通往考试的班车。总之，一定记得在失眠的最后加这个必杀技，失眠不用怕

  小插曲

  大概过了考试之后半个月之后，乔布斯跟隔壁同学吹牛说,那有什么，我考试的时候连续几天失眠呢，不是也还...是吧？哈哈，其实都是失眠真是纠结的不得了。现在想想失眠除了是一个有趣的小记忆小插曲以外，它就是一朵浮云，不用担心它。(*^__^*) 嘻嘻……

  晕场

  预防高考考试晕场的秘诀

肢体伸展法：立即坐在座位上，伸展胳膊，伸直脖子，挺直双腿，向自己证明，你仍是一个完好的人，你的大脑是清醒的。反复收拢四肢，做伸展运动，还可以双手抱拳揉动3~5分钟，使僵硬的四肢逐渐灵活起来，促使大脑恢复知觉。还可以用笔在草稿纸上随意涂抹或写一些词语使思维记忆的大门逐渐打开，使精神振奋起来。

五官运动：五官是人体重要的器官，预防晕场，可以加强五官运动，使其神经系统活跃，如进行口耳鼻舌齿运动，如，咀嚼，拉耳，嗑齿，揉捏等活动，或用双手搓揉面颊，用手由下向上做拂面。也可以配合深呼吸2-3分钟慢慢吐气，恢复你的神志。

穴位指压法：指压面部穴位，双手按太阳穴，印堂穴或人中穴，轻轻地揉动50下，使大脑逐渐清晰，心情逐渐平静。做胸腹式深呼吸10次，等静下来后，再由浅入深地回忆复习内容。

浸水拍击法：如果上述方法仍不能奏效，你不妨征得监考老师的同意，走出考场，到洗手间用冷水泼洒在前额脸颊上，并用手拍击5-10次。

药物醒脑法：如果你有晕车的现象，或了解自己有考试焦虑的情形，应咨询有关医生，配制镇定药物，事先服用，并随身携带。还可以选用一些清醒大脑的芳香生化物品，出现晕场时用以闻嗅，以刺激大脑，保持清醒的状态。